불면증 수면장애 대해서 알아보기

불면증은 수명장애에 대해서 알아 보록 하겠습니다. 수면은 인생에서 절반 이상을 차지하는 소중한 인생에 한 부분입니다. 이러한 수면장애 또는 불면증을 앍고 있는 환자가 매우 많기 때문에 치료를 빨리 해야 쾌적한 삶을 이어 갈 수 있습니다.

 

 

숙면을 취하기 힘들어요, 수면장애

불면증 이란

잠은 하루의 4분의 1 또는 ~3분의 1을 차지하는 소중한 시간입니다. 우리 몸은 잠을 잘 때 육체적 정신적 피로를 풀어주고 에너지를 관리합니다. 수면은 낮에 학습한 정보를 장기기억으로 재배열하고 전이하는 법을 배우는 시간이기도 하며, 낮에 발생하는 불쾌한 감정을 정리하는 정서조절의 시간이기도 합니다. 따라서 수면에 문제가 있으면 몸과 마음에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증은 수면의 양이나 질이 만족스럽지 못한 상태입니다. 불면증은 인구의 약 10-30%가 경험하는 흔한 증상이며 남성보다 여성에게 더 흔하다고 알려져 있습니다.

불면증 형태는?

불면증의 형태 불면증은 잠들기 어려움, 수면 유지 곤란, 잠들고도 자주 깨는 형태, 이른 아침에 기상한 후 잠들기 어려운 형태로 나눌 수 있습니다. 이러한 형태는 사람마다 다를 수 있습니다. 이러한 수면 문제가 3개월 이상 일주일에 2~3회 이상 발생하면 의사의 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다. 불면증이 지속되면 심신의 질병에 걸리기 쉬우며 낮에도 피곤하고 예민해져 사회생활이나 공부에 지장을 받을 수 있습니다.

불면증의 원인은 무엇일까?

불면증의 원인 불면증은 뚜렷한 원인이 없을 수 있지만 정신적 또는 신체적 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 주요 우울증이나 불안과 같은 정신 질환이 있는 경우 불면증이 발생할 가능성이 더 높습니다. 수면 무호흡증이나 하지불안 증후군과 같은 다른 수면 장애도 수면의 질을 악화시킬 수 있습니다. 호흡기 질환, 심장 질환 또는 통증과 같은 신체적 문제로 인해 잠을 잘 수 없습니다. 스트레스나 환경 변화도 불면증을 유발할 수 있습니다. 알코올, 카페인 및 일부 약물도 불면증을 유발할 수 있습니다. 불면증을 해결하기 위해 복용하는 수면제는 실제로 수면의 리듬을 방해하고 다시 불면증을 유발합니다.

불면증 진단은?

불면증 진단 불면증을 진단하려면 의사는 먼저 수면을 평가하고 수면 관련 증상과 병력을 주의 깊게 검토하고 수면을 방해할 수 있는 다른 조건이나 원인이 없는지 확인해야 합니다. 수면 일기를 작성하여 수면 습관이나 문제를 확인하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 병원 방문 중 검사실에서 수면 중 뇌파, EKG, 호흡 및 움직임을 확인하는 수면다원검사와 시계형 장치를 사용하여 수면과 각성을 기록하는 수면 각성 활동 검사가 필요할 수 있습니다.

치료방법

불면증 치료 불면증의 원인이 있다면 먼저 원인을 해결하는 것이 중요합니다. 불면증의 치료는 크게 약물치료와 비약물치료로 나눌 수 있습니다. 약물은 불면증 완화에 도움이 될 수 있지만 수면제는 불면증의 근본적인 해결책이 아닙니다. 약물은 의사의 지시에 따라 복용해야 하며 명확한 원인 없이 복용해서는 안 됩니다. 한 달 이상 만성 불면증이 있는 경우 인지 행동 요법(비약물 요법)이 가장 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 인지 행동 치료는 수면에 대한 나쁜 생각을 바꾸고 수면 습관을 바꾸어 수면을 조절하는 데 도움이 됩니다.

행복한 수면을 위한 관리 방법

건강한 수면 습관 그냥 잠이 안 와서 술을 마시면 처음에는 잠이 든 것 같은 느낌이 들지만 나중에는 깊은 수면을 방해하고 꿈을 키워주며 이뇨 작용 때문에 쉽게 깨서 잠이 오지 않는다. 화장실. 부족한 잠을 보충하기 위해 낮잠을 자는 습관, 자기 전에 과식하는 습관, 잠이 오지 않을 때 억지로 잠에 드는 습관은 불면증 치료에 도움이 되지 않습니다. 휴일이기 때문에 늦잠을 자는 것보다 규칙적인 수면 시간을 유지하고 자기 전에 TV나 스마트폰을 보는 것보다 따뜻한 물에 가볍게 목욕을 하며 숙면을 준비하는 것이 좋습니다.

수면중